对于青年来讲,增高秘诀哪些管用

时间:2014-04-04 10:17:21来源:http://www.melodig.com/作者:人人健康网
  

  增高是很多人都梦寐以求的事情,但是有相当一部分人到了青年还是没有达到标准的身高。此时适当的增高已经是迫不及待的事情了。那么,此时青年人要怎样做才能长高呢?我们就来看看专家的讲解吧,希望能够帮助到大家。

  弹跳运动 的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1--3次,每次5--10分钟为宜。

  有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3--5次,每次30--60分钟,每天不超过2小时,可分2--3次进行。

  伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3--5次。

  青年长高是刻不容缓的事情,以上这些措施都可以达到这样的效果,希望这些人可以明白,并做到实处。

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