坐月子期间合理的饮食搭配 月子食谱禁忌

时间:2018-03-09 22:47:38来源:http://www.melodig.com/作者:人人健康网

  对于即将升级为准妈妈的女性来说,月子期间饮食是十分重要的。或许在以往人们的观念中,坐月子就是要大吃特吃,这样妈妈才有足够的乳汁分泌,其实这样的观念早就已经落伍了,虽然宝宝有饭吃了,但是除了月子,看着自己直线飙升的体重,妈妈们是不是欲哭无泪呢?所以坐月子期间合理的饮食搭配至关重要。

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  月子餐的重要性

  对于产妇来说,营养健康的月子餐能帮助产妇活血化瘀、排除恶露、滋补进养、恢复体质。

  对于宝宝来说,只有妈妈身体好、胃口好,把吃进去的营养充分吸收,宝宝才有丰足香甜的乳汁吃,因为月子餐一个很重要的功能就是“促进乳汁分泌”。

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  月子餐营养搭配准则

  月子餐为产妇提供充分营养是月子餐的核心。并且要进补得当,切勿盲目乱吃。多喝水,饮食清淡,适当补充水分,从半流食或者流食开始,切切忌生冷食物。

  在确保膳食均衡的基础下,产后妈咪要多吃些富含优质蛋白和维生素的食物,例如鸡蛋,牛奶,蔬菜水果等,吃得好对于宝宝来说也大有裨益,母乳也更有营养。

  同时月子餐也应照顾到产后大出血这个问题,多吃一些含铁元素丰富的食物,比如说动物的肝脏、红枣都是可以的。

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  月子食谱禁忌有哪些?

  1、刺激性饮料:如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利。

  2、酸涩收敛食品:如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

  3、过咸食品:过多的盐分会导致浮肿。

  4、麦乳精:麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。

  5、忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜。

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