孩子睡眠不好如何调理 营造一个好的睡眠环境

时间:2020-01-10 20:25:18来源:http://www.melodig.com/作者:人人健康网

  宝宝大多数的时间都是在睡觉中度过的,很多专家表示,宝宝在睡觉的时候,身体各器官会迅速发育,有利于他的成长,所以很多家长在晚上都会想尽办法让娃多睡一会儿。其实,宝宝睡的多并不一定睡的好,如果睡眠质量不佳,并不会对他的成长有帮助,反而会危害娃的健康。那么,家长怎样给宝宝营造一个好的睡眠环境呢?疑惑的家长可以通过文章了解一下。

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  衣服不要穿的太厚

  现在天气逐渐转凉,晚上温度比较低,很多家长害怕宝宝睡觉着凉生病,就会给他穿厚厚的衣服为他保暖。其实,宝宝身体新陈代谢速度快,晚上睡觉时身体会散发大量的热量。如果衣服过厚身体汗液激增,产生的热量无法散发出去,宝宝睡觉的时候身体会有湿热感,晚上不舒服,醒的次数比较多,这样会影响睡眠质量。

  建议家长晚上不要给宝宝穿的太厚,如果害怕娃晚上着凉生病可以给他准备一件加厚的分腿睡袋。睡袋腋下有透气孔能够散发宝宝身体产生的热量,让他睡的更舒服,而且分腿的设计不会影响娃晚上的自由活动。

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  准备单独的婴儿床

  如果宝宝和家长一起睡,晚上父母的打鼾声或者是手机响的声音会影响到娃的睡眠,而且家长翻身时也容易压到宝宝。家长想要给娃营造一个好的睡眠环境,可以给他单独准备一个婴儿床,让宝宝独立睡觉。这样既能避免家长不良睡姿对宝宝产生的伤害,又可以保证他的睡眠质量,让他身体能够更好的发育。

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  睡觉时要保持安静

  随着月龄的增长,宝宝的感官能力得到了发展,尤其是听力最为灵敏。如果宝宝睡觉时外界有嘈杂的声音,或者是家长在屋外说话、看电视等等行为都容易惊醒宝宝,降低他的睡眠质量。家长要给宝宝营造一个安静的睡眠环境,平时让他在隔音的房间睡觉,说话时压低分贝,尽量不在娃睡觉时看电视等行为,都能让宝宝睡的更香。

  控制睡觉前的情绪

  有些宝宝睡前没有玩够,或者是受了委屈心情不好,晚上睡觉时大脑细胞处于活跃状态,他就会出现多梦、易惊醒的情况,所以家长在睡前一定要让宝宝带着放松的情绪入眠,这样才不会影响他的睡眠质量。宝宝晚上哭闹的时候家长不要立即哄睡,要先用小玩具分散他的注意力,等到他放松下来,再开始哄宝宝睡觉。不过提醒家长一点,哄宝宝睡觉时不要做一些大幅度的动作,这样会导致他身体很兴奋,久久不能入眠。

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  总之,想让宝宝睡得好发育健康,家长平时就要给娃营造一个好的睡眠环境,提高他的睡眠质量,这样才有利于他的成长。

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